El verano ya llegó y con esta temporada continúan los días de calor en varios estados de la República Mexicana. Los smoothies pueden ser la opción perfecta para consumir agua, vitaminas y minerales esenciales para llevar una buena dieta, además de que son preparaciones deliciosas y muy fáciles de hacer.
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Por esta razón, de la mano de la licuadora KitchenAid y la plataforma Yummly, te presentamos algunas recetas muy sencillas de smoothies refrescantes para estos días de calor. Estas preparaciones te mantendrán fresco y además tienen menos de 250 calorías, por lo que no romperás la dieta.
Green Powerhouse
Ingredientes
1 taza de espinacas
1 taza de kale
1 taza de piña (fresca o congelada)
1 taza de mango (fresco o congelado)
1 plátano
2 tazas de agua
Preparación
Agrega las verduras en la licuadora, luego las frutas y después el agua. Licúa hasta que la consistencia se vea suave (para smoothies más espesos, usa menos agua; para una consistencia más ligera, usa un poco más) Vierte en un vaso alto y disfrútalo bien frío.
Mango, fresa y durazno
Ingredientes
1 ½ tazas de mango (congelado, pelado, trozos o parcialmente descongelado)
1 ½ tazas de fresas congeladas
2 duraznos en rodajas
1 plátano
2 tazas de jugo de piña
Preparación
Agrega las frutas en la licuadora, luego el jugo de piña y licúa hasta que la consistencia esté suave. Vierte en un vaso alto y disfrútalo bien frío.
Tropical Summer
Ingredientes
1 ½ tazas de mango congelado en trozos
1 taza de fresas congeladas
1 taza de piña congelada en trozos
2 tazas de jugo de naranja
1 taza de yogurt de vainilla
Preparación
Vierte el jugo de naranja en la licuadora. Después, agrega la fruta y mezcla hasta que se haga puré. Agrega el yogurt y licúa nuevamente hasta que se mezcle completamente. Vierte en un vaso alto y disfrútalo bien frío.
Foto de portada: Denis Tuksar / Unsplash