Los smoothies son
una manera fácil, sencilla y deliciosa de incorporar gran cantidad de vitaminas
y minerales a tu dieta diaria. Ya sea que los prefieras como desayuno, snack , o inclusive de postre, te
mantendrán satisfecho y lleno nutrientes beneficiosos para tu salud. Aquí te
dejamos varias recetas de deliciosos y saludables smoothies para que prepares en casa, seguro encontrarás una que te
encante.
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Smoothie verde
Los smoothies
verdes son una forma de introducir una buena dosis de vegetales a tu dieta sin
la necesidad de comer incontables ensaladas, los azúcares naturales de las
frutas hacen que sean dulces y deliciosos. Cargado de vitaminas, minerales y
propiedades antiinflamatorias, esta
receta es una manera perfecta y saludable de iniciar tu día.
Ingredientes
Una taza de agua fría – puedes utilizar agua de coco –
Media taza de piña congelada
Medio plátano congelado
Una taza de espinacas
Una cucharadita de jengibre en polvo
Smoothie de café y chocolate
Ideal para esas mañanas en las que necesitas de una ayudadita extra para salir de cama, este
smoothie te llenará de la energía
necesaria para realizar todas tus actividades diarias. Además de ser una deliciosa
forma de despertarte, el café es bueno para mejorar la memoria y prevenir enfermedades
cerebrales. Te encantará.
Ingredientes
Media taza de café frío cargado
Media taza de leche fría – la que prefieras –
Una taza de hielos
Medio plátano congelado
Una cucharada de mantequilla de maní
Una cucharada de cocoa en polvo
Smoothie de frutos rojos
Los frutos rojos son ricos en antioxidantes, vitaminas y
calcio. Tienen un bajo nivel de azúcar, son un desintoxicante natural gracias a
sus propiedades diuréticas y ofrecen beneficios cardiovasculares para la salud.
Con este smoothie
podrás beneficiarte de todos sus
atributos naturales, al mismo tiempo que disfrutas de un delicioso desayuno.
Ingredientes
Media taza de leche fría – la que prefieras –
Media taza de yogurt griego natural
Una taza de frutos rojos congelados – fresas, moras, frambuesas, arándanos –
Una cucharadita de canela
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Smoothie de papaya
La papaya es una fruta que contribuye a la salud digestiva y
cardiovascular del cuerpo, aumenta las defensas naturales y mejora visiblemente
la salud de la piel. Rica en vitamina C, potasio y fibra, su delicioso sabor hará
que este smoothie se convierta en una
de tus nuevas bebidas favoritas.
Ingredientes
Una taza de agua fría– puedes utilizar agua de coco –
Media taza de papaya congelada
Media taza de piña congelada
Medio plátano congelado
Una cucharadita de jengibre en polvo
Smoothie de ruibarbo y pera
El rubiarbo es una planta vegetal desconocida por muchos, se
trata de una raíz con un fuerte sabor ácido y tonalidades rojizas. Alto en fibra,
potasio y vitamina K, esta última necesaria para el sano crecimiento de los
huesos y evitar el daño neuronal. Este smoothie
es una deliciosa forma de introducirlo a tu dieta y llenarte de todos sus
beneficios.
Ingredientes
Media taza de leche fría– la que prefieras –
Media taza de yogurt griego
Media taza de ruibarbo – previamente cocido –
Una pera en trozos congelada
Una cucharada de miel
Una cucharadita de jengibre en polvo
Smoothie de mango
Este smoothie saciará
tus antojos de algo dulce y tropical. El mango es una fruta que aparte de ser
exquisita y accesible, está llena de múltiples propiedades, es rica en
aminoácidos, vitaminas C y E, calcio y hierro. Beneficiosa para la salud
digestiva, memoria y anemia.
Ingredientes
Media taza de agua fría – puedes utilizar agua de coco –
El jugo de una naranja
Una taza de mango congelado
Una cucharada de jengibre en polvo
Foto de portada:
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