6 recetas de ‘smoothies’ saludables para iniciar tu día lleno de energía

Los smoothies son una manera fácil, sencilla y deliciosa de incorporar gran cantidad de vitaminas y minerales a tu dieta diaria. Ya sea que los prefieras como desayuno, snack , o inclusive de postre, te mantendrán satisfecho y lleno nutrientes beneficiosos para tu salud. Aquí te dejamos varias recetas de deliciosos y saludables smoothies para que prepares en casa, seguro encontrarás una que te encante.

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Smoothie verde

Los smoothies verdes son una forma de introducir una buena dosis de vegetales a tu dieta sin la necesidad de comer incontables ensaladas, los azúcares naturales de las frutas hacen que sean dulces y deliciosos. Cargado de vitaminas, minerales y propiedades antiinflamatorias,  esta receta es una manera perfecta y saludable de iniciar tu día.

Ingredientes

Una taza de agua fría – puedes utilizar agua de coco –
Media taza de piña congelada
Medio plátano congelado
Una taza de espinacas
Una cucharadita de jengibre en polvo

Foto: Pixabay

Smoothie de café y chocolate

Ideal para esas mañanas en las que necesitas de una ayudadita extra para salir de cama, este smoothie te llenará de la energía necesaria para realizar todas tus actividades diarias. Además de ser una deliciosa forma de despertarte, el café es bueno para mejorar la memoria y prevenir enfermedades cerebrales. Te encantará.

Ingredientes

Media taza de café frío cargado
Media taza de leche fría – la que prefieras –
Una taza de hielos
Medio plátano congelado
Una cucharada de mantequilla de maní
Una cucharada de cocoa en polvo

Foto: Pixabay

Smoothie de frutos rojos

Los frutos rojos son ricos en antioxidantes, vitaminas y calcio. Tienen un bajo nivel de azúcar, son un desintoxicante natural gracias a sus propiedades diuréticas y ofrecen beneficios cardiovasculares para la salud.  Con este  smoothie  podrás beneficiarte de todos sus atributos naturales, al mismo tiempo que disfrutas de un delicioso desayuno.

Ingredientes

Media taza de leche fría – la que prefieras –
Media taza de yogurt griego natural
Una taza de frutos rojos congelados – fresas, moras, frambuesas, arándanos –
Una cucharadita de canela

Foto: Unsplash

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Smoothie de papaya

La papaya es una fruta que contribuye a la salud digestiva y cardiovascular del cuerpo, aumenta las defensas naturales y mejora visiblemente la salud de la piel. Rica en vitamina C, potasio y fibra, su delicioso sabor hará que este smoothie se convierta en una de tus nuevas bebidas favoritas.

Ingredientes

Una taza de agua fría– puedes utilizar agua de coco –
Media taza de papaya congelada
Media taza de piña congelada
Medio plátano congelado
Una cucharadita de jengibre en polvo

Foto: Pixabay

Smoothie de ruibarbo y pera

El rubiarbo es una planta vegetal desconocida por muchos, se trata de una raíz con un fuerte sabor ácido y tonalidades rojizas. Alto en fibra, potasio y vitamina K, esta última necesaria para el sano crecimiento de los huesos y evitar el daño neuronal. Este smoothie es una deliciosa forma de introducirlo a tu dieta y llenarte de todos sus beneficios.

Ingredientes

Media taza de leche fría– la que prefieras –
Media taza de yogurt griego
Media taza de ruibarbo – previamente cocido –
Una pera en trozos congelada
Una cucharada de miel
Una cucharadita de jengibre en polvo

Foto: Unsplash

Smoothie de mango

Este smoothie saciará tus antojos de algo dulce y tropical. El mango es una fruta que aparte de ser exquisita y accesible, está llena de múltiples propiedades, es rica en aminoácidos, vitaminas C y E, calcio y hierro. Beneficiosa para la salud digestiva, memoria y anemia.

Ingredientes

Media taza de agua fría – puedes utilizar agua de coco –
El jugo de una naranja
Una taza de mango congelado

Una cucharada de jengibre en polvo

Foto: Unsplash

Foto de portada: Unsplash

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